Staking

“Som toppløper var jeg enormt bevisst på hvordan jeg beveget meg, både på bena og på ski. Jeg vil gjerne bidra til at Du får større glede og bedre helse når du glir gjennom skisporene, med en kropp i harmoni med terrenget og snøen!”

Teknikk-samling, Torsby 14.-15.aug 2010

3 økter på ski á 2 timer.
Du jobber konkret med spesifikke tekniske oppgaver som er riktig for DEG i forhold til ditt nivå.
Maks 10 personer
Hvordan jobbe med teknikk på barmark
Miniseminar lørdag kveld: "Bli ditt beste deg"
Pris 3800,- inkluderer overnatting, 4 måltider, tunnelkort to dager og teknikk-trening

Se all info her
Velkommen til personlig oppfølging, mer effektiv trening og inspirasjon til høsttreningen! Påmelding

Rulleski-kurs, Oslo starter i august!

Pris kr 900,- per kurs. Maks 6 deltagere pr gruppe.
Flere som ønsker kurs sammen? Ta kontakt med Trude for å avklare muligheter!

Klassisk nybegynner:
Du har akkurat begynt å gå på rulleski. Bruk noen ganger i stille villaveier på å venne deg til skiene før kursstart.
Innhold: Tips og veiledning for sikrere ferdsel, effektiv teknikk og trening. Staking, diagonalgang og bremsing.
Oppmøte: Ved Oset renseanlegg på Kjelsås, i krysset Myrerveien/Midtoddveien.
Onsdag 18. aug og 1. sept kl 16.30 - 18.00

Klassisk erfaren:
Du er sikker på rulleskiene og har trent en del på dem.
Innhold: Fokus på effektiv staketeknikk og diagonalgang Tips til variasjon av innholdet på rulleski-øktene.
Oppmøte: Brekkekrysset, ved "inngangen" til Maridalen, øverst i Kjelsåsveien.
Onsdag 18. aug og 1. sept kl 18.30 - 20.00

Fristil erfaren:
Du er relativt erfaren, har gått noen skøyteøkter, og behersker rulleskiene greit.
Innhold: Fokus på dobbeldans, enkeldans og padling. Bevisst-gjøre på vesentlige elementer i kroppen for å beherske skøyteteknikkene.
Oppmøte: P-plassen "Hønefoten", ca 1 km inn i MAridalne, venstre side, ca 400 m før "Hammer´n".
Onsdag 25. aug og 8. sept kl 18.00 - 19.30

Påmelding

Teknikk-kurs, ski i Oslo

Hvordan jobber vi?

Maks 10-12 personer i hver gruppe.
Kurs 3 ganger á 2 timer.
Du er i en teknikkprosess over ca. en mnd hvor du jobber konkret med spesifikke tekniske oppgaver som er riktig for DEG i forhold til ditt nivå.

Felles for alle treff er at du:

Har fokus på dine egne forbedringsområder og treningsoppgaver.
Får tilbakemeldinger på det du gjør bra, og på det du velger å forbedre.
Reiser hjem fra hver økt med egne arbeidsoppgaver

Se oversikt gjennomførte oslokurs vinter 2009/10

Påmelding

Hvor

Gruppene vil ved normale snøforhold arrangeres ut fra Solemskogen i Lillomarka.
Se veibeskrivelse til Solemskogen her.